その食事自分に合ってる？
こんにちは！今日は筋肉をつけるために必要な食事を、自分の実体験をもとに話していこうと思います！
みなさんは筋トレをしていて、こういう話とかを聞きませんか？
自分の体重×2gのタンパク質をとった方が効率よく筋肉を付けることができる。
って。
僕自身、筋トレを始めた当初にこの方法を実践していて、結構大変だったんですけど、毎日なんとか達成できていました。
ただ、その生活をしばらく続けていくうちに、体の調子があまり良くなくなっていきました。
まず1番大変だったのが、お腹が緩くなったこと。
これは人それぞれだと思うんですけど、どうしてもタンパク質が消化しきれないので、お腹が緩くなりました笑
あとは汚い話、おならも臭くなったので、おそらく、高タンパク生活は僕に合わなかったのだと思います。
「プロテインのせいでお腹が緩くなってるんじゃないの」とも言われました。
確かにプロテインには乳糖が入っているものもたくさんあるので、乳糖不耐症の方が飲んだりすると、お腹が緩くなったりしたりするそうです。
なので、一時期プロテインを辞めた状態で、以前と同じタンパク質量を取って生活していたんですが、その行いも虚しく、改善はされませんでした。
2番目に大変だったのが、「肌荒れがすごい！！！」
本当にこれ冗談抜きでニキビができまくりました笑
当時の僕は、「タンパク質を多く摂ることでこの弊害が起きているのか？」なんて考えたこともなかったので、スキンケア商品を買い漁っていろんなものを試していましたが、何も変わりませんでした笑
ここらへんで、「あれ、おかしいぞ？」と思った僕はタンパク質を少しずつ減らしていったんですね。
そしたらみるみるニキビも減って、お腹が緩くなることがなくなりました！
僕自身今でも1日の摂取量を減らしたまま、プロテインは飲んでいるのですが、これらの悩みは解決したので、おそらくタンパク質の1日の総摂取量が関係しているのではないかなって思ってます。
そして、タンパク質量を減らすことで、総摂取カロリーが減ってしまうので、代わりに白米などの炭水化物を多めに摂るようになったら、明らかに体が大きくなっていったので、これらの症状に悩まされている人は、炭水化物を多く摂ることをお勧めしてみます！
結局何が言いたかったのかというと、世の中にPFCバランスとか、「これくらいタンパク質をとった方がいい！」みたいな謳い文句がありますが、それらの情報を鵜呑みにするんじゃなくて、試してみるのはいいけど、「自分に合わなかったら臨機応変に自分に合った食生活を選ぶのが大事だよ！」
ってことを伝えたいです！！
下の方に自分がいつも飲んでいるプロテインと、トレーニング中に飲んでいるサプリを紹介するので、よかったらご覧ください！
今回の記事もご覧いただきありがとうございました！
自分のような悩みの人にこの記事が届くことを願っています。
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ブログ始めました！
こんにちは！筋トレ歴8ヶ月の関東に住んでいる大学生4年生です！
今は基本的にウエイトトレーニングを行ってますが、高校生の時は少しだけ自重トレとかもやってきました！
このブログでは主に筋トレの紹介、栄養の紹介、筋肉を鍛えるとどのようなメリットがあるのか？
みたいな感じで紹介していけたらと思います！
Twitterもやっているので、「こうした方が見やすい」とか、「こういうことを聞いてみたい」なんてことがあったらぜひTwitterのDMにて質問をいただけるとありがたいです！
Twitterのリンクは下に貼っておくので、よかったらフォローお願いします！
ベンチプレス5日前までは100kg3回が限界だったけど、今回は4回行けた！
— 大学生トレーニー (@toreniku1) January 20, 2023
だけど、この動画を見てる感じ足の力全く使えてないな笑
もっと練習します！🔥
今年中にはベンチ140kg頑張ります！#筋トレ#筋トレ好きと繋がりたい#筋トレ男子#筋トレ女子#ダイエット pic.twitter.com/A8Ut3konyI
こんな感じのツイートとか
まだ筋トレちゃんと始めてなかった時代の写真が出てきました笑
— 大学生トレーニー (@toreniku1) October 29, 2022
（自重トレだけ少しやってた）
この頃は長距離走に夢中でした笑
この頃と比べるとだいぶ筋肉つきました🔥
ただ、腹筋は全然こっちの方が割れてる😂#筋トレ垢さんと繋がりたい #筋トレ#筋トレ初心者と繋がりたい pic.twitter.com/B1jYxgomhe
こんな感じのツイートをしているので、もし興味があったらで良いのでフォローしてみてください笑
とりあえず今日は自己紹介の記事なので、ここらへんで終わりにしておきます！
ここまで見てくださり、ありがとうございます！
